怎样做好孕前的营养准备

怎样做好孕前的营养准备？医院指出，卵子和精子的生长发育期约为3个月，在孕前3个月就应为妊娠的开始作准备。所以孕前3个月至半年有较好的身体状态与营养，对胎儿的健康发育很重要。

(1)增加蛋白质摄入蛋白质是人类生命的基础，是脑肌肉脏器更基本的营养素，占总热量的10一20，对有计划怀孕的夫妇，蛋白质的摄人量应增加。平时每天每公斤体重1～1.5克，而现在得加至1.52.0克，故应多进食肉鱼蛋奶豆制品等。

(2)多吃含钙丰富的食物钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时需要量为平时2倍。孕前未摄入足量的钙，易使胎儿发生佝偻病缺钙抽搐。孕妇因失钙过多可患骨质软化症，抽搐。孕前开始补钙，对孕期有好处，且钙在体内贮藏时间长，所以应多进食鱼类牛奶专业蔬菜等含钙丰富的食物。

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